風邪治癒中

風邪をひき始めて1週間あまり…。
薬に頼らず初心に戻ろうと。

以前、鼻うがいをやってると書きましたが、ずっとサボっていたのです。
これも風邪が長引いている原因かなと思い、再開しました。
後はお茶での喉のうがい。
この2つをやると結構すっきりです。

そしてもう1つ、私が着目したのが…
呼吸法です。
丹田呼吸法と言うものなのですが、これを応用した七田式呼吸法というのがあります。
やり方は
①　8秒かけて口から息を吐く。（体の中の毒素が出て行くイメージで）
②　8秒かけて鼻から息を吸う。（宇宙のエネルギーが体に入っていくイメージで）
③　8秒息を止める。（エネルギーが丹田（おへその下）にたまるイメージで）

というのを30回行います。
七田式というのはお子さんをお持ちの方は一度くらい耳にしたことがあると思いますが、「七田チャイルドアカデミー」という教室で右脳開発教育法を展開されている七田真氏が実践されている方法です。
この呼吸法を行っているとα波が出て右脳が活性化されるそうです。
右脳は活性化されているかは不明ですが、とりあえず試しに30回やってみました。
結構呼吸も真剣にするとハードでやってるうちに汗が出てきました。
これには(*_*;びっくり。
そして咳が随分ましになったのです。

恐るべし七田式。呼吸法で体調が改善されるとは目からうろこでした。
気分も落ち着くのでストレス解消にもお勧めです。

話は変わって…




先週お邪魔したお友達のおうちでお呼ばれしたお昼ご飯。
ひな祭りの前日ということで作ってくれたお雛様。
うちのゆーぞーも「おひさまー♪」と喜んで頂きました。
素敵なセッティング。私も真似したいですー。
本当にご馳走様でした♪

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ダイエットしますガンバ!ｐ(￣へ￣o)(o￣へ￣)ｑガンバ!

だんなが私にひどい呼び名をつけました。

それも「ぺちゃぽちゃぼん」(*_*)
言わずもがな「ボンキュッボン」に対抗しての名前。
でも、今は反論できない。
断乳して、凹んだ胸、ランチで見事なおっさん腹、お尻はボンなので、かろうじて合格？？（それにしてはでかすぎー）

このままでいいのか…（いや、ダメだろう。反語）

ということで先々週から始めました、ストレッチ。
そしてネットで見つけた文字「竹内結子　ウエスト－8センチ」

何ー？？

そして竹内結子のパーソナルトレーナーなる人のＨＰも発見。
Micacoという人らしい。
ブログも読んでみると＼(◎o◎)／！
私より年上、しかも2児の母！！なんか親近感が沸いてお気に入りに入れてしまいました。
彼女の提唱するインスパイリング　エクササイズっていうのは骨盤の歪みを治してサイズダウンするらしい。
ちょっくら頑張ってみようかな。姿勢もよくなるみたいだし。
私、姿勢悪いんです。思いっきり猫背。

見てろよーだんな。ガンバ!ｐ(￣へ￣o)(o￣へ￣)ｑガンバ!

ちなみにMicacoのＨＰはhttp://www.inspiring.jp/what.html

インスパイリング　エクササイズはhttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/に載ってます。

興味のある方はぜひ一緒にがんばりましょー！

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ハノイ焼け…(-_-;)

今日は午前中予定していたベトナム語のレッスンがキャンセルになったので空いた時間にゆーぞーを連れてプールへ。
日本でスポーツ水着を買ったので、ここぞとばかり着て泳いでおります。
しかし、気になるのはやはり日焼け。
テニスもしているので今シーズンでかなり黒くなってしまいました。

年も年だし…シミシワやばいよー。

ということでこの頃始めた事。

１．佐伯チズさんの化粧水パック

２．お水を2リットルくらい1日に飲む。

両方とも日本にいたときはやってたのですが、ついついズボラ癖が出てこの頃やってなかったので。
これで少しはお肌が生き返ってくれたらなあ。
日にさらさないのが一番なんだろうけど。
暑がりだしなあ、夏に長袖は着られません。(-_-;)
ずいぶん涼しくなったハノイ。それでも紫外線は相変わらず強いです。

ヨガやってきました

だんなの無情な一言が私の闘争心に火を点けた。

私のお腹の肉をむんずと掴み「お前これなんや？」と一言。

こっちに来て半年。家事はほとんどしない。移動は車。運動はテニスのみ。しかもランチ会の連続。
これでお腹に肉がつかないわけないよなあ。
こないだゆーぞーを病院に連れて行ったときにゆーぞーの体重を測るためにゆーぞー抱っこで測って、私だけで測ったのだけど、見事２キロ増。
しかも筋肉が落ちて贅肉が増えてるんだから体積的にはかなり増えてるよね。

来月には日本に帰るつもりだし、ちょっと女っぷりあげよう
ということでヨガをやっとります。

今日は久しぶりにヨガのレッスンにも入れてもらえて
いい汗かいてきましたよ。

１ヶ月でどれだけ効果があるかわからないけど。
でもヨガやると気持ちがいいので続けたいと思います。

だんな、見てろよー。

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鼻うがい

ついに開けてしまった禁断の扉…。

人間は鼻呼吸と口呼吸両方できるようになってるそうなのですが、鼻呼吸が本来の呼吸なのだそう。
鼻には外からの細菌やほこりを吸い込んでも体に入れないフィルターの役割があって冷たい空気を吸い込んでも鼻を通せばちゃんと温められて体に入るので鼻呼吸をすると風邪もひきにくくなるそうです。
そして口元も引き締まって出っ歯もたらこ唇も治るらしい…。
知ってはいたのですが、鼻呼吸をすると息が苦しい私。
小さな頃から鼻炎持ちなので…。
で、ネットで調べたら鼻うがいがいいらしいとのこと。
鼻うがいも健康オタクの祖母に聞いて子供の頃やったこともあったんだけど、当時は水道水でやっていたので鼻がつーんとして痛くて…続きませんでした。
調べてみたところ1パーセントの食塩水がいいそうで、しかもぬるま湯がいいそう。片方の鼻の穴を指でふさいでもう片方の穴から食塩水を吸い込み口、または反対の穴から出すと言う方法です。
早速食塩水を作って鼻の穴から入れて口から出してみました。
2,3回やるとスッキリです。
今日で3日目ですが気持ちいいので続いてます。
風邪引きやすい方、鼻炎の方はやってみるといいかも。

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